吃了对眼睛好的水果有哪些

吃什么水果对眼睛好

一般吃以下水果对眼睛有好处：

1.圣女果：由于圣女果中含有大量的维生素稿迹岁C等营养成分，因此对于眼睛有很好的保护作用。

2.蓝莓：蓝莓中蕴含州源着大量的花青素，可以缓解视疲劳，以及促进眼部的血液循环。因此可以很好地保护眼睛，对眼睛有好处。

3.猕猴桃：由于猕猴桃中富含叶黄素，以及维生素C等营养物质，而这些物质时提供眼睛视网膜光感受器细胞中的视紫红质合成的必要物质，如果人群食用可以有效的帮助患者保护视力。

人群如果想要对眼睛好除了吃上述食物外，还需要注意养成良好的用眼习惯。比如日常不可长时间使用电脑、手机等电子产品。而且在阅读或写作时避免眼睛距离书本的间距过近，以及不可在昏暗的环境下长时间用眼等，键睁都可以很好地保护眼睛。

有哪些水果吃了后是对眼睛好的？

1、蓝莓

蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可改善视力。同时花青素更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是保证良好视力不可或缺的成分。

2、圣女果

圣女果是维生素仓库。戚扮圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。

同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

3、猕猴桃

猕猴桃能为人提供大量的维生橡伍素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。

4、苹果

苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关；某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。

5、橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在梁仔或果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。

金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

参考资料来源：人民网-吃什么水果对眼睛好？保护眼睛8大水果

吃什么水果对眼睛有好处

吃什么水果对眼睛有好处

吃什么水果对眼睛有好处？眼睛是我们心灵的窗户，失去眼睛我们将失去光明，陷入黑暗之中，也就看不到世间万物的美好，所以眼睛对我们来说是非常重要的，那么吃什么水果对眼睛有好处呢？

吃什么水果对眼睛有好处1

1、 苹果

苹果还有“明唯纯歼目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒，据科学家研究，正常视网膜含硒量7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与含硒量有关。因此，常吃一些苹果，可以保护视力。

2、 蓝莓

苹果中含有维生素A,蓝莓中不仅含有维生素A，还含有大量的花青素，我们都知道花青素可对人体的眼睛有很好的保健作用，它不仅可以缓解眼睛裤答的疲劳，还可以改善人的视力。

医学临床报告显示，蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。蓝莓中富含丰富维生素、矿物质和纤维元素等营养成分，多多食用蓝莓可以提高人体免疫力，提高人体素质。

3、 圣女果

圣女果是维生素的仓库。圣女果中维生素A的含量在果蔬中可谓是佼佼者，另外其还含有丰富的维生素C和P,可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞中的脱氧核糖核酸，避免基因突变。

同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以多吃圣女果既能美容又能保护眼睛。

4、 猕猴桃

猕猴桃能为人体提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑手机之人，要多吃猕猴桃哦！

吃什么水果对眼睛有好处2

蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆力。

圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

香蕉能护眼，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

苹果有明目果的尊称，对视力有着很好的作用。某些人在黄昏视物不清的.人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1、3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。

橘子金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。

金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

吃什么水果对眼睛有好处3

橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊，指冲80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。

圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高，生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

火龙果

火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

吃哪些水果对眼睛有好处

吃哪些水果对眼睛有好处

吃哪些水果对眼睛有好处？如今的白领需要长时间对着电脑屏幕。高强度的用眼导致眼睛会有疲劳感，长久下去甚至会降低视力。与其吃药打针动手术，不如相信中医，用食疗来缓解疲劳。那么你知道吃哪些水果对眼睛有好处？

吃哪些水果对眼睛有好处1

1、火龙果

火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分--花青素。花青素在葡萄皮、掘亩红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

2、香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到-定的缓解作用。

3、橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

4、圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的.弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

5、甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

6、蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素闭培Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

推荐阅读：经常上网如何保护眼睛

1、首先端正自己的姿势，然后两只眼睛注视正前方并且十秒钟，然后再闭上眼睛休息十秒轿散唯钟。

2、往12点钟方向看十秒钟，再闭目休息十秒钟。

3、接着，依顺时针方向，从一点钟方向开始慢慢地看，直到眼睛转一圈到十二点钟方向。

4、当你每看完一个钟点的时候，就需要闭目休息十秒钟。然后做常规的眼保健操来有效缓解眼睛的不适应症状。

吃哪些水果对眼睛有好处2

桑葚吃了对眼睛好吗

1、桑葚吃了对眼睛好。

桑葚性寒，味甘、酸，入肝经，食用具有保护肝脏的作用，并且肝通目窍，肝好的话，眼睛也会好。同时桑葚营养丰富，含有大量的对眼睛有好处的成分，常见的有胡萝卜素、维生素A等，食用对眼睛有好处，因此桑葚想吃了对眼睛好。

桑葚吃了对眼睛有什么好处

2、预防夜盲症

桑葚中含有较多的胡萝卜素，胡萝卜素有预防夜盲症的作用，因此吃桑葚之后可以避免夜盲症的作用。

3、明目

桑葚中除了含有可以转化为维生素A的胡萝卜素之外，本身还含有较高的维生素A，维生素A具有促进视紫红质转化的作用，食用可以明目。

预防视网膜黄斑

桑葚中含有的黄酮类化合物、原花青素、维生素C、维生素A、维生素E等具有很好的抗击自由基的作用，可以防止自由基损伤视网膜导致视网膜黄斑的情况。

保护眼睛

桑葚中含有的不饱和脂肪酸可以增加眼睛的含水量，同时含有的维生素可以维持眼睛的组织形态，食用具有保护眼睛的作用。

吃多少桑葚对眼睛好

一天吃50克的桑葚对眼睛比较好。

桑葚中含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、黄酮类化合物、原花青素等成分具有很好的保护眼睛的作用，但是桑葚性味过于寒凉，食用过多对身体健康不利，因此不能食用过多，50克就足够了。

护眼能长期吃桑葚吗

护眼不建议长期食用桑葚。

桑葚的性味过于寒凉，长期食用对于身体健康不利，因此不建议长期食用桑葚护眼，最好是食用一些性味更为平和同时具有护眼作用的食物，比如说胡萝卜、西兰花、西红柿等。

吃桑葚对眼睛好要注意什么

1、吃桑葚对眼睛好，但是桑葚容易出现腐败变质的情况，因此食用的时候要注意质量，不能食用发霉、变质的桑葚。

2、吃桑葚保护眼睛的时候，不能同时食用性寒的食物，容易加重肠道寒凉情况，导致出现拉肚子的情况。

3、本身脾胃虚寒或者拉肚子的时候不建议食用桑葚，以免出现拉肚子和加重拉肚子的情况，对身体健康不利，因此需要待身体好转之后再食用。

对眼睛好的水果有哪些

对眼睛好的水果有哪些

对眼睛好的水果有哪些，水果在人的日常生活中是很重要的东西，水果有很多好处，不仅能补充一些功效还对眼睛有好处，那尺掘么什么水果对眼睛有好处呢？下面就跟我一起来看下对眼睛好的水果有哪些吧。

对眼睛好的水果有哪些1

吃什么水果对眼睛好

1、蓝莓对眼睛好

蓝莓是一种可以保护睛睛的水果，这种水果有大量的维生素和氨基酸，还有多种矿物质，它能加快人类眼部的血液循环，也能保持正常的睛压，同时它含有的花青素还能预防视网膜老化，对视力下降和一些常见的眼科疾病都有良好的预防功效。

2、圣女果对眼睛好

圣女果对人类的眼睛也特别好，它含有的维生素C和维生素P，能清除人体内的自由基，也能避免基因突变，经常食用对保护眼睛，预防视力下降作用明显，而且还能增加皮肤弹性，对美白肌肤也有很大的好处。

3、猕猴桃对眼睛好

猕猴桃也是一种对眼睛很好的水果，这种水果有着“维C之王”的称号，人们食用猕猴桃以后，可以快速把这些维生素吸收，能减少光线的氧气对人类的眼睛的刺激与伤害，能预防白内障的发生，特别适合那些平时经常用眼的人群食用。

4、其他对眼睛好的水果

可以保护眼睛的水果还有很多，像苹果、橘子、柳橙以及香蕉与甘蔗等，就都是可以保护的眼睛的常见的水果，这些水果中的维生素C与维生素A含量都比较高，可以增加眼部血管中血液的流动，也能增加这些毛细血管的弹性，对白内障和青光眼以及常见的视力下降都有良好的预防功效。

对眼睛好的水果有哪些2

一、吃什么水果对眼睛好

1、蓝莓

蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，花青素尤其出众，有较好的营养保健作用。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的"花青素"的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

2、猕猴桃

猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为"维C之王".据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。

3、苹果

苹果还有"明目果"的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关；某些人在黄昏视物不清的'人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。

4、香蕉

香蕉中含义丰富的钾，所以它能护眼镜，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。人体在摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样就会起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状，所以上班族在用眼过度使我情况下可以适当的吃点香蕉有助于缓解眼疲劳。笑枯

5、橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。

二、吃含有这些营养素的水果种类对陵升核眼睛好

1、含维生素A的水果： 缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A.

富含维生素A的水果有： 杏子、甜瓜、桃和番木瓜

2、含维生素B群的水果： 眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2.维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

富含维生素B的水果有： 香蕉、葡萄、梨、弥猴桃

3、含维生素C的水果： 眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，多吃用含维生素C的水果，可以提高眼睛晶状体中维C的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害。

富含维生素C的水果有： 番石榴、奇异果、草莓、西红柿。

4、黄绿色的水果： 这类水果含有叶黄素和玉米黄素，一旦这两种色素进入体内，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。