引言：相信每个人在日常生活中都会出现这样的一种情况，就是会出现晚上睡不着的情况，那么这就是失眠的症状。如果出现了晚上睡不着的情况的时候，人就会变得焦虑和不安，那么失眠是什么原因造成的呢？如果出现失眠的话，有什么有效的治疗办法呢？现在小编就来给大家详细的回答一下。
一、失眠是什么原因造成的？
失眠的诱发因素有很多，比如说心理、生理、环境、药物、个性和精神等因素都会引发失眠。心理因素，比如说当情绪激动、情绪不安，或者是持续的精神紧张的话，就会导致失眠。一些生理因素也会导致失眠，比如说年龄、饥饿、过饱，疲劳以及女性激素水平的变化等生理因素都会导致失眠。并且女性在更年期期间夜间出汗和潮热都会影响睡眠，从而导致失眠，并且孕妇在怀孕的期间也常常会出现失眠的情况。还有就是环境因素，如果睡眠的环境过亮或者有噪音的话，都会影响睡眠，从而导致失眠。
二、有什么有效的方法能够治疗失眠？
如果出现了失眠的情况的话，在平时一定要保证有规律的作息，一定要规律进餐，睡前不能吃太饱或者空腹，并且在睡前一定不能喝茶，喝咖啡，吸烟或者是饮酒，睡前3~4个小时一定不能有剧烈的运动，也可以用药物来治疗失眠，要在医生的指导下，充分结合个人的情况，来选择最合适的药物来治疗失眠，这样才能够有效的治疗失眠。
所以说我们如果想有一个健康的身体，一定要在生活中避免出现失眠的情况，我们在生活中可以养成规律的作息来预防失眠，同时也要养成一个好的饮食习惯来预防失眠。
晚上睡不着的原因有哪些？睡眠质量差该如何改善？
一、晚上睡不着的原因有哪些？
随着社会的不断发展，现在的人们生活节奏非常的快，工作和学习的压力也特别大，所以很多人在平时都有熬夜的习惯，这部分人往往在晚上睡得比较晚，长期工作的压力和精神方面的压力，导致很多人在睡眠方面都存在一定的困扰，所以现在社会上有很多人都存在睡眠不足，甚至是晚上睡不着的问题，导致这些问题的主要原因还是大家平时精神方面太紧张了，而且压力也比较大，经常熬夜所导致的，有一部分人则可能是因为疾病的原因导致的，晚上睡不着觉，无论是哪一种原因所导致的，都应该及时的去医院进行检查和治疗。
二、睡眠质量差对身体有什么影响？
睡眠是我们人体一个休息修复的过程，在睡眠的过程当中，我们人体能够得到适当的放松，并补充精力和体力，如果长期睡眠质量差的话，势必会影响到大家的身体健康，很多平时睡眠质量特别差的人都或多或少的会存在经常犯困脱发体虚，甚至有的人还会出现食欲不振或者是头晕腾腾的相关症状，最终这些问题会影响到我们的肝脏健康，所以睡眠质量差，就说明一个人的身体长时间得不到好的休息，在这种长时间超负荷的运作之下，总有一天身体就会垮掉。
三、睡眠质量差该如何改善？
睡眠质量如果太差的话，大家可以去医院做一个全身检查，看看到底是什么原因所导致的，如果说是由于疾病的原因所导致的，这个时候就要积极的去进行治疗，但是如果说是由于不良的生活习惯所导致的，那么这个时候就应该及时的对自己的生活作息习惯进行一个改善，比如说平时尽量不要熬夜，然后在工作之余适当的放松一下自己的身心，还有就是保持一个良好的心态，如果有条件的话，还可以多做一些体育锻炼，适当的体育锻炼之后，人就能够更加容易地进入到睡眠状态当中，除此之外，还可以经常喝一些热牛奶，这样也能够有效的改善睡眠质量，所以只要大家经常保持愉悦的身心以及良好的生活作息习惯，基本上就不会出现睡眠质量差的问题。
失眠睡不着的原因有很多，就比如说压力大呀，白天思想的事情非常的多，再就是身体方面的一些基本在睡前要泡泡脚，喝杯热牛奶，全身放松，这个是很有必要的 。
导致失眠的原因其实是比较多的，有些是原发性的失眠，没有任何因素，有些是继发性的，比如精神影响或者滥用了某些药物，还有一些身体疾病都有可能会导致失眠。想要缓解失眠状态就需要及时的去治疗一些疾病，这样才能够远离失眠，在生活当中也要及时的去改变自己的生物钟，养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠，也要给自己营造一个好的睡眠环境，在睡眠前也要有一个良好的睡前习惯不要总是玩手机或者抽烟喝酒，可以看看书，适当的放松一下，白天也可以进行一些体育锻炼，让自己的身体处于疲惫状态。
睡眠对于一个人的精神状态是非常重要的，如果有失眠情况的话，就会让精神状态受到影响，对于生活和工作也会造成直接的影响，所以在发生睡眠情况的时候一定要到底，为什么会出现失眠，这样才能够进行一个及时的治疗，也能够保证自己的身体是非常健康的，才能够更好的去面对自己的工作和生活。
失眠会让人体免疫力下降，这是因为如果有一个好的睡眠是能够促进人体细胞的增多，让人体免疫功能得到增强，从而预防细菌和病毒的入侵。失眠还会影响一个人的思维状态，会让人变笨，注意力不集中，还会加速人体的衰老，让皮肤变得暗沉，让皮肤皱纹增多，同时对于女性来说还可能会导致更年期提前到来，也可能会引发各种疾病比如高血压，高血脂，脑中风，乳腺癌，糖尿病等疾病，严重的话可能会导致猝死。还可能会诱发肥胖导致脱发的问题。
最后需要注意的是，在有失眠情况的时候，也不需要给到自己太大的心理压力，如果恐惧睡眠的话也会引起焦虑，让自己更加睡不着。
分类: 医疗健康 内科
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帮帮我啊
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治疗失眠的10个妙方
当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
四:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
五:泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
六:要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……
七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……
希望会有帮助@@
引起失眠症的原因有以下几种：1、应激状态，比如遭受巨大的心理打击及暴力攻击时，机体处于自我防御的状态会造成神经细胞兴奋，从而夜间多梦。2、精神心理因素，长期处于焦虑状态时，夜晚睡眠时大脑兴奋度会比平常更高，因此容易造成做梦增多。3、服用使人兴奋性增高的药物及食物时，会造成神经兴奋性增高、夜间多梦，比如咖啡因、浓茶、皮质激素、肾上腺素等。如果是失眠症，可以使用改善情绪的药物，比如黛力新，也可以使用苯二氮卓类药物改善症状。
睡不着觉的治疗方法，如下：
一、放松心情，不要太紧张，可以通过看书、听舒缓的音乐来缓解睡前不良状态，从而促进入睡。
二、每天坚持1-2个小时的户外有氧运动，要知道运动可以促进睡眠，也可以改善睡眠质量。
三、睡前温热水泡脚，温热水是一种柔和的良性刺激，能够促进人们迅速入睡，睡的更深、更熟。
四、睡前禁止喝咖啡、浓茶等具有刺激性和兴奋性的饮料，建议喝一杯蜂蜜水，蜂蜜是有助于睡眠的。
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