寒性体质包括阳虚性体质和痰湿性体质。属于寒性体质者，多形体肥胖，形盛气衰，容易疲劳，精神不振，多汗，多痰，小便清长，大便多溏，畏寒怕冷，肢冷体凉，喜食热物等。寒性体质的男性易于发生性欲淡漠、性欲低下、阳痿、不射精或精液流而不射、阴冷、阴缩、阴汗、排尿无力或癃闭、精子活力低下、不育等男科疾病。在调摄上当避免感寒受湿，宜顾护阳气，可服用性温平和之药食如鹿茸、人参、羊肉、牛鞭、枸杞等 寒与凉在性质上是一致的，但程度有所不同。寒性食物有助于清火、解毒，可用来辅助治疗火热病证。凡是面红目赤、狂燥妄动、神昏谵语、颈项强直、口舌糜烂、牙龈肿痛、口干渴、喜冷饮、小便短赤、大便燥结、舌红苔黄燥、脉数的等实火病症，可以之为原料烹制食用，有助于清火祛病。 饮食养生首先要讲“性”。“性”（或“气”）是指食物有寒、凉、温、热等不同的性质，中医称为“四性”或“四气”。 凉性或寒性凡适用于热性体质和病症的食物，就属于凉性或寒性食物。如适用于发热、口渴、烦躁等症象的西瓜；适用于咳嗽、胸痛、痰多等症象的梨等都属于寒凉性质的食物。 温性或热性与凉性或寒性相反，凡适用于寒性体质和病症的食物，就属于温性或热性食物。如适用于风寒感冒、发热、恶寒、流涕、头痛等症象的生姜、葱白、香菜；适用于腹痛、呕吐、喜热饮等症象的干姜、红茶；适用于肢冷、畏寒、风湿性关节痛等症象的辣椒、酒等，都是属于温热性质的食物。 平性平性食物的性质介于寒凉和温热性质食物之间，适合于一般体质，寒凉、热性病症的人都可选用。平性食物多为一般营养保健之品。如米、面、黄豆、山芋、萝卜、苹果、牛奶等。 从历代中医食疗书籍所记载的300多种常用食物分析，平性食物居多；温、热性次之；寒、凉性居后。一般说，各种性质的食物除都具有营养保健功效之外，寒凉性食物属于阴性，有清热、泻火、凉血、解毒等功效；温热性食物属于阳性，有散寒、温经、通络、助阳等功效。 与凉性或寒性相反，凡适用于寒性体质和病症的食物，就属于温性或热性食物。如适用于风寒感冒、发热、恶寒、流涕、头痛等症象的生姜、葱白、香菜；适用于腹痛、呕吐、喜热饮等症象的干姜、红茶；适用于肢冷、畏寒、风湿性关节痛等症象的辣椒、酒等，都是属于温热性质的食物 【虚寒体质的调理】 人身脏腑有阴阳之分，体质有寒热虚实之别，「寒性」体质者适合「热补」，如人参、黄耆、熟地等；「虚热」体质者适合「凉补」或「平补」的方式，如百合、麦冬、石斛、沙参等。 一、阴虚体质者，常有口干咽噪，津枯叶液少，手足心热等症状，应多食寒凉滋阴品，如玉竹、西洋参、百合、沙参、石斛、枸杞子、鼈甲等。成方可叁考如六味地黄丸加减、还少丹加减、滋阴大补丸加减…等。 二、属于阳虚体质者，常有形寒畏冷，四肢不温，面色苍白，舌淡苔白等表现，若在食用寒凉品无疑是雪上加霜，必须食用温热药，如杜仲、狗脊、续断、鹿茸、肉从蓉、菟丝子、益智仁、巴戟天等。成方可参考如桂附地黄丸加减、右归丸加减、龟鹿二仙胶加减..等。 三、若气虚体质者，显现为少气懒言，倦怠乏力，气短，自汗，头晕耳鸣，小便频数，脏器下坠等。必须食用如人参、黄耆、党参、黄精等。成方可参考如补中益气汤加减、参苓白术散加减、六君子汤加减…等。 四、若是属于血虚体质者，多有头晕眼花，心悸失眠，毛发枯萎易落，手足肌肤麻木，皮肤干燥，面色萎黄苍白，口唇爪甲淡白等，应多食如何首乌、阿胶、熟地、龙眼肉、当归、芍药等。成方可参考如四物汤加减、归脾汤加减。 五、若是属于气血两虚体质者，兼具气虚与血虚的状况，成方可参考如十全大补汤加减、人参养荣汤加减…等。 寒性体质最禁忌食寒凉性食物，如罗卜、白菜、空心菜、豆腐、冬瓜、丝瓜、苦瓜、柿子、水梨、番茄、西瓜..等瓜类水果。冰品、饮料也是大忌。
1 体寒的症状 1肥胖
比起体重与体内脂肪的变化，体温才是身体健康的重要指标。只要体温升高，就能拥有即使不限制饮食、不剧烈运动也能自动燃烧脂肪的能力。因为体温上升1摄氏度，新城代谢也会上升12％。因而不限制饮食也能够轻易瘦下去。此外，身体一旦变得更加温暖，水分也更容易排出去，因此臃肿的下半身和突出的小腹，也是很容易就能解决掉的。
2腰酸背痛
腰酸背痛是患部血液循环不好而产生的症状。因此，避免患部受冷或在酸痛难耐的地方进行热敷，会改善血液循环。
3水肿
水肿其实是多余的水分囤积在皮肤组织下未能排出的状态。未能排泄出去而残留在体内的水分，是小腹突出和腿部水肿的主要原因。肾脏暖和后，派尿顺畅，水肿自然没有了。利用热水袋或是腹带能有效地使小腹变得温暖。虽然很瘦，但小腹却突出的人，就会拥有水分代谢良好的体质。
4顽固性便秘
虽说多喝水对便秘有好处，但是就女性而言，便秘基本上是因肠温度过低，蠕动不好而造成的。对于这些“冷肠型”的人而言，摄取更多水分只会让便秘更加恶化。用温暖小腹，或者是洗半身浴这些方法会使肠温暖起来便秘就会消除
5犯困
寒冷与精神有着密切的关系。上午觉得头脑不清醒，是因为体温过低，血液不能运送到大脑里造成的。同时体温偏低的人容易因为血液循环不好而导致消沉郁闷。另外，11月至来年的3月这段寒冷的时间里，更是容易犯困。
6妇科病
拍拍肚子，如果有啪啪的响声，则表明肠胃囤积过多水分，从而使得下腹部冰冷。子宫肌瘤、子宫癌、卵巢癌的某些成病原因是下腹部的冰冷导致。
7不孕
为不孕症而苦恼的女性也都有下腹部冰冷的特征。太寒，精子不容易着床，温暖小腹，让子宫和卵巢的血液循环更顺畅，也就拥有了易受孕的体质。
8失眠
是否有过双脚冰冷，怎么也睡不着的时候？双脚一旦发冷，血液都涌上头，因为脑内充血，使得脑神经不易休息，也就不能达到熟睡状态。
9鼻炎、花粉症等过敏症
皮炎、湿疹、花粉症以及鼻炎等过敏症状其实是将体内的水排出，以达到健康状态的一种本能反应。
2 体寒怎么调理 调理脾胃
体寒如何调理。首先我们先从调理脾胃开始，只有养好脾胃，才能把吃下的食物转化成我们需要的体能。对于体寒的人吃什么好我们可以选择一些温性的食物，如山药、构杞、南瓜等。
多吃补血食物
体寒的症状是大多是因为供血不足导致的。所以我们应多吃一些补血的食物，如阿胶和红枣加工放在一起每天适量食之。有很好的补血作用哦！
热身运动
体寒如何调理。每天运动能促进血液循环，能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。每天半小时足够了。
晒后背
体寒的女性可以多晒晒后背采集自然的能量。因为阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，可以获得更多的阳气。
餐前姜茶
养成习惯，餐前可以喝一杯蜂蜜姜茶，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的把好关。
导读：寒性体质女性如何养生？在女性人群中，有很大一部分朋友属于寒性体质，非常怕冷。寒性体质女性如何养生呢？下面我们一起来了解一下吧！
寒性体质的女性，体内就想装有一台永动制冷机，即使在炎炎夏日，也会有手脚冰冷、麻木的感觉。在热烘烘的夏天，虚寒体质的女性当做适时的调养。
现代女性承担了越来越多和男性一样的高负荷工作，身体负担增加，再加上不规律的生活饮食还有穿衣习惯（如露脐装暴露“神阙穴”而易感风寒），冬不着棉衣而寒易侵体，常食不暖之食而寒宫，久而久之，有越来越多的现代女性出现了身体不适的症状，诸多由于寒冷而引起的亚健康问题，甚至一少部分人还出现了卵巢囊肿、附件炎症、习惯流产等生育问题。
很多人认为年轻就是资本，出现了一些小问题不用太在意，其实不然。长期的亚健康会导致严重的疾病。现代的女性又除了不懂养生基本知识外，更不愿意花太多的时间成本在解决身体问题上。
有一种养生方法对寒性体质非常有效，那就是艾灸。艾是纯阳植物，艾灸时温热并为身体补充阳气将寒气排出体外。艾灸特别适合现代人养生调理亚健康。长久以往，对女性的养生意义重大，除了可以解除月事疼痛烦恼外，还可以慢慢的解决手脚冰凉的问题，对将来的结婚生育，甚至是中晚年的身体健康，都具有非凡的意义。
寒性体质症状表现
1、典型症状：痛经，白带多，质地稀薄；
2、经前期乳房胀痛；
3、大便稀溏，小便清长；
4、晨起观察舌苔，苔白腻；
5、平素怕冷，喜欢吃热食，精神不振；
6、经常在下午、晚上感觉胃胀泛酸，睡觉时会不自觉流口水，多汗；7、经常咳嗽，季节交替、天气寒冷时会有肩背疼、关节疼、头疼、胸闷的感觉；8、易患肿胀，如眼睛肿胀、手脚肿胀、脸发淤；
9、性格多内向安静。
寒性体质该怎么调养
1、饮食上忌任何寒凉食物，即使是夏天也不要喝冷饮或吃刚从冰箱里拿出来的水果饮品；
2、不适合长期游泳，运动要做一些温和性的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、健身操等。不可运动过度，少做高强度的运动，大量的出汗会起到相反的作用。
3、十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、桂枝汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等这些中成药适合寒性体质的人的调养，但需要根据个人情况在医生指导下使用。
4、一年四季都要注意重点部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露脐装、低腰裤，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡觉时，即使是夏天身上也要盖薄被入睡。
5、夏天不适合长时间吹空调，有的女同胞还喜欢睡前洗澡，头发没有彻底晾干就睡觉，这是一个不好的.习惯，如果睡前洗头了一定要吹干了再睡。建议养成一个好习惯——每天用热水泡脚。
6、食物要多选择一些热性的食材配料，可适量多吃一些肉类、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、桃子、香椿、葱、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等；当归、人参、黄芪、桂圆等可以炖汤喝；冬天可以适量吃一些火锅。
寒性体质吃什么好
1、因地制宜
冬天吃羊肉、牛肉、火锅较好，而开着暖气吃冰淇淋、喝凉饮料不好；早上是一天的开始，人体生理功能刚要开始旺盛，不要吃寒凉性食物来镇静它；晚上少喝啤酒，因为啤酒属寒性的，喝到胃里，中枢神经会把冷的信息传递到脊柱，容易出现腰酸背痛。
2、因人制宜
寒性体质的人要多挑温热性食物，它们具有温中，补虚，助阳、驱寒的作用，能改善其已衰退、沉滞、萎缩、贫血等症状。
另外，适量食用辣味食物，散寒且刺激内分泌，尤其性腺；酸性食物，收敛、生津益阴，防止湿气聚集体内。
当然，寒性体质的人，多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香葱等，也是不错的选择，可自行选配。
寒性体质的人吃水果的时候应注意。适宜食用温性的水果，如：李子、樱桃、荔枝等。不适宜吃香蕉、甘蔗等寒性水果。
上面为大家介绍了寒性体质的症状及调理方法，寒性体质的女性要多吃温热性食物，少吃寒性食物，秋冬季节要注意保暖。
人的体质有寒热虚实之分，而寒性体质多半属于虚寒体质。这类体质的人群特征为：体型适中或偏胖，较虚弱，易疲劳；脸色偏白无光彩；饭量小，消化能力差；比较怕冷喜热，体温较低；唇色偏淡白，脉搏多缓慢；较易生病等。此类体质的人阳气较弱，对寒湿等阴邪有很强的易感性，易发生湿滞、水肿、痰饮、淤血等病理性体质。
很多人并不能准确判断自己是否为虚寒体质，不用急，虚寒体质有5个具体表现，对照一下，若有，要注意调理了。
1、容易流汗
一般怕热的人比较容易流汗，但虚寒体质也较爱出汗，这是因为体内聚积的水分太多的原因。若发现天气不是特别热，自己也没有做激烈的运动，只是吃个饭或稍活动一下就流汗，要注意了，这并不一定表示身体代谢良好，而是体内的水分正在自动排出，让身体恢复暖和状态。与人在紧张时发冷汗一样的道理，水分排出后体温上升，来对抗体内压力。
2、腹部寒凉
腹部在身体的中心位置，中医称为腹中，在这个部位有虚寒之症的人，往往手脚表面上有温热，实际上体内是寒冷的。在摸其腹部时，发现非常冰凉。因此，身体虚寒的人不一定全是怕冷的，很多人表面上没有任何自觉症状，其实体内虚寒而不自知。
3、手肿胀发紫
虚寒体质的人，多半会发现他们的手有发青发紫且略带肿胀的现象，只需用肉眼就可明显察觉。这是由于体质虚寒致使体内的血液循环不良，流通不畅，热量无法达到手部，手总是冰凉无温度。出现手青紫的现象，正是说明手部热量不足，受冻所致。
4、小肚子大
发现很多人明明很瘦，却长着一个大肚子，这不是因为他吃太多的缘故，而是他属于虚寒体质。体质虚寒的人身体里充满了寒湿之气，重点集中于脾胃。身体自发的通过生出脂肪来抵御寒湿之气，在小肚子上不断的堆积脂肪，使本来不胖的人长了个大肚子。
5、身体发冷
有的人不管是在冬天还是夏天，总是比别人穿得多，但体温却低。尤其是冬天，就算穿再多，身体也很难暖和起来，这就是体质虚寒的典型表现。体内的寒湿之气过重，身体内的阳气被压制住，无法升发，出现全身怕冷，暖和不起来的现象。
身体有这几种表现，可确认为虚寒体质。对于调养，最好的时节在冬季，这个季节抓紧调理，来年体壮如牛。最好的方式是艾灸调养，对虚寒体质有很好的针对性。在施行艾灸时，需在医生的建议下选择合适的艾灸部位。艾灸的过程中不可受凉，不可在密闭的空间长时间操作。艾灸的时间要掌握好，半小时到2小时以内。灸后的饮食需选择有滋润性的食物，如银耳、百合及各种蔬果等。
冬天做这个艾灸的动作，来年虚寒体质问题将有很大改观。除了艾灸，日常的运动也少不了，因为运动是增加阳气，驱走体内寒气的快速办法。此外为了稳定抗击虚寒体质的成果，日常不可吃寒凉食物或过多地使用空调，会加重虚寒体质问题。调理身体体质，需要一段较长的时间，要坚持再坚持。
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